ความหมายของ Work-Life Balance

Work-Life Balance คือ การหาความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน และชีวิตส่วนตัวเพื่อลดผลกระทบจากการแบกรับภาระหน้าที่การงานที่มากจนเกินไป Work-life balance เป็นการทำงานรูปแบบใหม่ที่เชื่อว่า คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเทเวลาให้กับงานไปเสียทั้งหมด แต่คุณสามารถแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดูแลสุขภาพ อยู่กับครอบครัว และทำงานอดิเรกควบคู่ไปด้วยกันได้

ทำไม Work-Life Balance ถึงสำคัญสำหรับผู้ประกอบการ?

ผู้ประกอบการหลายคนมักทุ่มเทให้กับธุรกิจจนละเลยสุขภาพและครอบครัว ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเครียดเรื้อรังและประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง การทำงานหนักมากเกินไปจนเสียสมดุล ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมไปถึง ไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองและจัดการเรื่องอื่น ๆ ในชีวิต ดังนั้นการมี Work-Life Balance ที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถรักษาทั้งสุขภาพกายและจิตใจได้ดีขึ้น รวมถึงมีพลังสร้างสรรค์และขับเคลื่อนธุรกิจอย่างยั่งยืน บทความนี้ จึงอยากให้ผู้ประกอบการ ทราบปัญหา และเข้าใจถึงความสำคัญของ Work life balance ที่จะช่วยปรับสมดุล ระหว่างการทำงาน-การใช้ชีวิตให้ดีขึ้นได้

ปัญหาที่ผู้ประกอบการมักพบในการจัดการ Work-Life Balance

1.ความเครียดและความกดดันจากการทำธุรกิจ

การเป็นเจ้าของธุรกิจต้องรับผิดชอบหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการบริหารพนักงาน การดูแลลูกค้า และการวางกลยุทธ์ทางธุรกิจ ซึ่งทำให้เกิดความเครียดสะสมได้

2.เวลาส่วนตัวที่ลดลง

ผู้ประกอบการหลายคนทำงานตลอดเวลาโดยไม่มีวันหยุดพักผ่อน ทำให้ไม่มีเวลาให้กับครอบครัวและตัวเอง ส่งผลต่อความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิต

3.การทำงานเกินเวลาและผลกระทบต่อสุขภาพ

การทำงานหนักเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น นอนไม่พอ อ่อนเพลีย และเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ

วิธีสร้าง Work-Life Balance ที่มีประสิทธิภาพ

การตั้งขอบเขตเวลาการทำงาน : ผู้ประกอบการต้องกำหนดเวลาทำงานที่แน่นอน และพยายามไม่ให้ล่วงเลยเวลานั้นเพื่อป้องกันการทำงานเกินเวลา อีกทั้งยังรวมถึงเรื่องการกำหนดเส้นแบ่งชัดเจนระหว่างเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว เมื่ออยู่ที่ทำงานควรตั้งใจ และให้เวลากับการทำงานอย่างเต็มที่ แต่เมื่อกลับถึงบ้านไม่ควรคิดหรือกังวลเกี่ยวกับเรื่องงานอีก ควรให้เวลากับตัวเองได้พักผ่อนอย่างต็มที่ด้วยเช่นกัน

การจัดสรรเวลาสำหรับครอบครัวและตัวเอง : ควรกำหนดเวลาพักผ่อนและเวลากับครอบครัวให้ชัดเจน เช่น การตั้งวันหยุดประจำสัปดาห์

การใช้เทคโนโลยีช่วยบริหารจัดการธุรกิจ : ใช้แอปพลิเคชันและซอฟต์แวร์ช่วยจัดการงาน เช่น Trello, Asana หรือ Notion เพื่อลดภาระการทำงาน

การมอบหมายงานให้ทีมงาน : อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง มอบหมายงานให้พนักงานหรือทีมงานเพื่อแบ่งเบาภาระ

เทคนิคและเครื่องมือช่วยให้ Work-Life Balance ดีขึ้น

การใช้แอปพลิเคชันช่วยบริหารเวลา : เช่น Google Calendar หรือ Toggl เพื่อติดตามและจัดการเวลาของคุณ

เทคนิคการจัดลำดับความสำคัญของงาน : เรียงลำดับว่างานไหนต้องมาก่อนควรทำให้เสร็จในลำดับต้นๆ และงานไหนที่มีความสำคัญรองลงมา การลำดับความสำคัญของงานจะช่วยลดงานค้างสะสมลงได้

การบริหารพลังงานและสุขภาพจิต : ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กำหนดเวลาเข้านอน เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ ทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุข เพื่อผ่อนคลายความเครียดช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิต

สรุปและข้อคิดสำหรับผู้ประกอบการ

Work-Life Balance ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ประกอบการ เพียงแค่ต้องมีวินัยในการจัดการเวลาและให้ความสำคัญกับสุขภาพและชีวิตส่วนตัวมากขึ้น Work-Life Balance จึงมีผลมากต่อความสำเร็จของธุรกิจ เพราะช่วยให้ผู้ประกอบการมีพลังและแรงบันดาลใจในการทำธุรกิจให้ประสบความสำเร็จได้อย่างยั่งยืน